Cher Nawel, nous vous avons contacté pour votre passion et l’importance que vous accordez à la nutrition, pouvez-vous clarifier plus son importance et sa relation avec la réussite des examens à nos lecteurs ?
Nawel : Il est important de bien réviser pour réussir. Mais bien manger et suivre un bon rééquilibrage alimentaire est aussi important car en période d’examen votre cerveau consomme de l’énergie. Sachez que La réussite aux examens se prépare aussi dans votre assiette !
Maintenant que nos lecteurs sont mis dans l’image générale, nous aurons peut-être encore besoin d’aller plus loin ! Comment pouvons-nous savoir que nous avons la bonne nutrition pour la période des examens ?
Nawel : Voici quelque conseils en nutrition pour mettre toutes les chances de votre côté :
Ne jamais sauter de repas en période d’examen ! Que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner où le gouter. Les besoins énergétiques sont importants et s’ils ne sont pas assurés, l’organisme est moins performant ! Accordez-vous des collations et des petits remontants quand vous sentez que vous en avez besoin en privilégiant les fruits secs (figues, raisins, amandes…) (se sont une solution efficace pour les troubles de la pensée et de l’attention) où frais (pomme, orange…) à consommer aussi en cas de fatigue. Notamment en milieu d’après-midi .Sinon évitez de grignoter, notamment les gâteaux et sucreries. Manger équilibré et varié ! Il faut diversifier le plus possible son régime alimentaire. Pendant la semaine des révisions et il faut manger différemment à chaque repas.
