[trp_language language=”en_US”]
Now that we have an idea about types of stress, how do you think we can manage it?
Fethi: Before we talk on how to manage the stress, we need to learn and identify what are the causes of stress. Ask yourself, what is causing me to stress out? Most of the time it is actually not our studies because for someone who has been working so hard from the beginning of the year,you are not supposed to have that much of stress. Therefore, what I need you to do is to take a step backwards, analyze your environment, and see what are the reasons that would make you stress out . Think of the smallest and stupidest reasons. Stress is an additive phenomenon, its build up from a little bit of stress here, a little bit of stress there that will definitely grow and trap you in the underwater feeling. So identify where your stress points are, and from there we can go. Sometimes it comes from physical situations, mental, emotional or even a chemical related to your environment. After you identify what is it causing you to stress out, I need you to reflect and ask yourself many questions. You need to see whether the problem that is causing you to stress out deserves to be a problem from the first place, if your exam is your top priority anything that is not like in the list of your priorities should be eliminated, taken away , and this way you can reduce the amount of stress that you feel .
[/trp_language][trp_language language=”fr_FR”]
Fethi:Maintenant que nous avons une idée des types de stress, comment pensez-vous que nous pouvons les gérer ?
Fethi:Avant de parler de la façon de gérer le stress, nous devons apprendre à identifier les causes du stress. Demandez-vous, qu’est-ce qui me fait stresser ? La plupart du temps, il ne s’agit pas de nos études parce que pour quelqu’un qui travaille si fort depuis le début de l’année, il n’est pas censé subir autant de stress. Par conséquent, ce que j’ai besoin que vous fassiez, c’est de faire un pas en arrière, d’analyser votre environnement, et de voir quelles sont les raisons qui vous feraient stresser. Pensez aux plus petites et stupides raisons. Le stress est un phénomène additif, son accumulation se fait à partir d’un peu de stress par-ci, un peu de stress par-là qui va certainement s’accumuler pour vous piéger dans la sensation de noyade. Déterminez donc où se situent vos points de stress et à partir de là, nous pourrons aller de l’avant. Ça provient parfois de situations physiques, mentales, émotionnelles ou même chimique lié à votre environnement. Après que vous ayez identifié ce qui vous stresse, j’ai besoin que vous réfléchissiez et que vous vous posiez beaucoup de questions. Vous devez voir si le problème qui vous cause du stress mérite d’être un problème dès le départ, si votre examen est votre priorité absolue tout ce qui n’est pas dans la liste de vos priorités devrait être éliminé, et de cette façon, vous pouvez réduire la quantité de stress que vous ressentez.
[/trp_language]