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- Due to your domain of interests, you surely have heard of those situation where we try to find a magical solution to boost our memory, is there any solution in foods for that?
- Nawel: Yes! Food can be of a good help to boost your memory:
1)- Fill up on vitamins B1 and B3 by taking brewer’s yeast, or vitamin C found in fruits such as kiwis, oranges or vegetables. They play a role in nerve transmission, and help maintain a good level of brain performance. Likewise, dried fruits stimulate the secretion of serotonin, which acts on mood, sleep, and increase the effects on memorization.
2) – If you feel the need (fatigue, stress …), you can turn to food supplements such as minerals (iron, magnesium …) or vitamins. However, do not be fooled by miracle drugs: at best, they are ineffective, and at worst dangerous. For any case, ask your doctor for advice before going to the pharmacy or ordering on the internet.
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- En raison de votre domaine d’intérêt, vous avez sûrement entendu parler de ces situations où nous essayons de trouver une solution magique pour booster notre mémoire, y a-t-il une solution dans les aliments pour cela ?
- Nawel: Oui ! La nourriture peut être une bonne aide pour booster votre mémoire :
1)- Faites le plein de vitamines B1 et B3 en prenant de la levure de bière, ou de vitamine C que l’on retrouve dans les fruits comme les kiwis, oranges ou les légumes. Elles jouent un rôle essentiel dans la transmission nerveuse, et permettent de maintenir un bon niveau de performance cérébrale. De même les fruits secs stimulent la sécrétion de sérotonine qui en agissant sur l’humeur, le sommeil, et favorisent les effets sur la mémorisation.
2)- Si vous en éprouvez le besoin (fatigue, stress…), vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires de type minéraux (fer, magnésium…) ou vitamines. Mais ne vous fiez pas aux médicaments miracles : au mieux, ils sont inefficaces, au pire dangereux. Et dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin avant d’aller à la pharmacie ou de commander sur internet.
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