[trp_language language=”en_US”]
- As you know, final exams are happening in most learning levels, and preparing for the big day is something we all do consciously or unconsciously, but if we know little about nutrition then we might do it all wrong!
- Nawel: The day before, you should go to bed early in order to get as much rest as possible. In addition, limit the consumption of red meats, which, with their booster effect, may cause you sleep disturbances. Sleeping well allows the body to regenerate cells and memorize what is learned during the day. Therefore, to guarantee a good, restful and effective sleep, there are several rules to follow: avoid a meal that is too heavy in the evening or difficult to digest, bet instead on raw vegetables or cooked vegetables. Limit the consumption of tea, coffee or tobacco from 4 p.m. If you have trouble falling asleep or tend to wake up at night, some herbs can help you like verbena or chamomile.
[/trp_language]
[trp_language language=”fr_FR”]
- Comme vous le savez, les examens finaux ont lieu dans la plupart des niveaux d’apprentissage, et la préparation pour le grand jour est quelque chose que nous faisons tous consciemment ou inconsciemment, mais si nous en savons peu sur la nutrition, nous pourrions finir par tout mal faire !
- Nawel :La veille de l’examen, vous devez vous coucher tôt afin de vous reposer le plus possible. Aussi limitez la consommation de viandes rouges qui avec leur effet booster, risquent de perturber votre endormissement. Bien dormir permet au corps de régénérer les cellules et de mémoriser ce qui a été appris durant la journée. Donc Pour garantir un bon sommeil réparateur et efficace, il y a plusieurs règles à respecter : éviter un repas trop lourd le soir ou difficile à digérer, misez plutôt sur les crudités ou les légumes cuits. Limiter la prise de thé, café où tabac à partir de 16h. Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous avez tendance à vous réveiller la nuit, certaines plantes peuvent vous aider comme la verveine où la camomille.
[/trp_language]
