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- Now that our readers are aware of the general image, we might still need to go on further details! How can we know that we are having the right nutrition for the exams Period?
- Nawel: Here are some nutrition tips to put the odds in your favor:
Never skip meals during exam period! Whether it is breakfast, lunch, dinner or a snack. Energy needs are important and if they are not assured, the body is less efficient! Give yourself snacks and a little pick-me -up when you feel that you need them by favoring dried fruits (figs, grapes, almonds …) (these are an effective solution for thoughts disturbances and attention, or (fresh apple, orange …) to also consume in case of fatigue. Especially in the middle of the afternoon. Otherwise, avoid nibbling, especially if you crave cakes and sweets. Eat varied but balanced! You have to diversify your diet as much as possible during the week of revision and it is necessary to eat differently at each meal.
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- Maintenant que nos lecteurs sont mis dans l’image générale, nous aurons peut-être encore besoin d’aller plus loin ! Comment pouvons-nous savoir que nous avons la bonne nutrition pour la période des examens ?
- Nawel : Voici quelque conseils en nutrition pour mettre toutes les chances de votre côté :
Ne jamais sauter de repas en période d’examen ! Que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner, le diner où le gouter. Les besoins énergétiques sont importants et s’ils ne sont pas assurés, l’organisme est moins performant ! Accordez-vous des collations et des petits remontants quand vous sentez que vous en avez besoin en privilégiant les fruits secs (figues, raisins, amandes…) (se sont une solution efficace pour les troubles de la pensée et de l’attention) où frais (pomme, orange…) à consommer aussi en cas de fatigue. Notamment en milieu d’après-midi .Sinon évitez de grignoter, notamment les gâteaux et sucreries. Manger équilibré et varié ! Il faut diversifier le plus possible son régime alimentaire. Pendant la semaine des révisions et il faut manger différemment à chaque repas.
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